Ни для кого сейчас не секрет, что правильное питание – залог прекрасного настроение и хорошего самочувствия. А хорошее самочувствие будущей мамочки как никогда важно в период ожидания малыша, ведь организм будущей мамочки является источником питания для малыша. Удивительно, но природа все продумала за нас – она снабдила беременную женщину высокой интуицией.
В период вынашивания малыша очень важную роль выполняет гормон прогестерон – именно он определяет, какие вещества в организме женщины в норме, а каких наоборот, не хватает. Так что, если вам хочется съесть кусочек мела или облизать штукатурку со стены, можете быть уверены, что вам не хватает кальция!
Фрукты, пожалуй, относятся к тем продуктам, которые можно есть без ограничений. Только необходимо помнить, что заморские плоды могут вызвать аллергию и у будущей мамочки и у малыша. Поэтому отдавайте предпочтение сезонным фруктам, которые произрастают в том регионе, в котором вы живете.
Думаю, не стоит говорить о том, что жирное, жаренное, соленое и копченное не самая подходящая еда в период беременности, такие продукты не пойдут на пользу ни маме, ни малышу!
1. Не есть много! Лучше кушать небольшими порциями. В этом случае пища хорошо переваривается, что помогает избежать изжоги!
2. Ешь как можно больше фруктов! Именно в них содержится большое количество клетчатки, которая помогает кишечнику правильно работать.
3. Желательно готовить небольшими порциями, что бы съесть все сразу, не оставляя на завтра. Ведь в свежеприготовленном блюде больше пользы и вкуса.
4. Перед сном желательно выпивать стакан кефира. Во-первых, кисломолочные бактерии наладят микрофлору кишечника, а во-вторых, кефир прекрасно утоляет легкий голод.
5. Если у будущей мамочки нет склонности к отекам, ей необходимо выпивать в день около литра воды.
Безусловно, исключить из рациона все вредные продукты мало кому под силу, но при большом желании их можно просто заменить. Например, вместо тортиков можно съесть цукаты или сухофрукты, а копчености попробуйте заменить отварным или запеченным мясом.
Весомым аргументом в пользу правильного питания также является то, что употребление вредной пищи для будущей мамочки чревато избыточной прибавкой в весе, что в свою очередь увеличивает риск позднего токсикоза, возникновения гипоксии (кислородного голодания) плода, повышения артериального давления и старения плаценты. Как видите, все просто! Если соблюдать эти правила, то ближайшие девять месяцев принесут вам только радость и легкость!
