Многие женщины ищут ту диету, которая поможет им похудеть за короткий срок, очистить организм и омолодить кожу. Овсяная диета для похудения – это именно та диета, которая обладает всеми перечисленными качествами.
Овсянка – это просто кладовая всевозможных питательных веществ, витаминов, клетчатки, минералов. Сидя на овсяной диете вы не только сбросите лишние кг, но и поднимите тонус всего организма, выведите из кишечника всю скопившуюся грязь, шлаки и токсины и омолодите свою кожу.
Суть диеты
Сидеть на овсяной диете довольно просто, но все же надо знать определенные правила, чтобы не разочароваться в ее эффективности. Диета на овсянке относится к монодиетам, то есть вы будете на протяжении одного дня есть только один продукт – овсянку.
Если вы не можете есть только овсянку, то разнообразить такой скудный рацион можно фруктами и сырыми овощами – яблоками, апельсинами, морковью. Нельзя есть бананы, виноград, изюм, картофель и другие крахмалистые овощи. Надо стараться кушать только овсянку и лишь при сильных приступах голода разрешено съесть яблоко или выпить стакан сока.
Длительность овсяной диеты для похудения около 7 или 10 дней, что зависит только от вашей силы воли. На протяжении этого времени вы должны есть овсяную кашу на воде и без соли и сахара и прочие продукты из овсянки – хлебцы, мюсли и т.д.
Рекомендации
Очень полезно, не варить овсянку, а заливать ее крутым кипятком и настаивать, чтобы хлопья разбухли. Этот способ приготовления овсяной каши наиболее полезен для организма и помогает сохранить в овсяных хлопьях все полезные вещества. Если вы не можете, как уже говорилось, есть только овсянку, да еще и без сахара и соли, то добавьте к овсяной каше измельченные сухофрукты или немного меда, что добавит блюду сладости.
Овсяная каша очень быстро заполняет желудок и вы просто не сможете съесть ее много. На протяжении нескольких часов после приема пищи вы не будете чувствовать голод. На протяжении всей диеты надо много пить. Хорошо, если вы откажитесь от черного кофе и газированных напитков и будете пить много чистой или минеральной воды, зеленого чая без сахара или просто некрепкого черного чая.
Эффективность такого метода похудения на овсяной крупе – 3 или даже 5 кг за неделю. Даже если вы будете есть много каши вы все равно похудеете. Все зависит от того, насколько сильна у вас сила воли и сколько вы будете съедать дополнительных продуктов – овощей и фруктов.
Противопоказания
Не рекомендуется сидеть на данной диете более, чем две недели. Необходимо сделать месяц перерыва, а затем снова повторить диету сроком на неделю или 10 дней. Сразу же после выхода из диеты нельзя налегать на мясо, макароны и прочие «тяжелые» продукты. Стоит отдавать предпочтение фруктам, овощам и кашам.
