Рост числа детей, страдающих от избыточного веса или ожирения, систематически растет. В связи с этим в сети появляются много статей с советами о том, как изменить рацион ребенка и о том, насколько важна физическая активность в борьбе с лишним весом. Однако, родители также нуждаются в советах в области психологической поддержки ребенка. Многие из них задаются вопросом: как объяснить ребенку проблему избыточного веса, не задев при этом его чувство собственного достоинства?
По результатам исследований, в современном мире каждый пятый ребенок школьного возраста имеет избыточный вес или ожирение, также эта проблема затрагивает до 22% студентов. Многие думают, что родители этих детей не задумываются о том, что у их ребенка проблемы, но это мнение ошибочно. Родители, как правило, прекрасно понимают, что необходимо внести поправки. Сложность заключается в том, что они не всегда понимают, с чего начать этот процесс, как объяснить ребенку, что лишний вес может повлиять не только на его внешний вид, но и на его здоровье. Некоторые родители также боятся, что регулярное затрагивание этой темы может привести к расстройству пищевого поведения, в том числе и к анорексии и булимии. Однако, нельзя игнорировать эту проблему, и чем дольше родитель будет откладывать ее решение, тем с большей проблемой, он столкнется. Необходимо правильно подойти к делу, сделать так, чтобы ребенок понимал, что над лишним весом нужно работать.
Как показывают исследования, до 1/4 страдающих от ожирения подростки злятся на жизнь, а 1/3 имеют пониженную самооценку. Это говорит о том, что эти дети осознают, что имеют лишний вес, и выглядят менее благоприятно. И если к этому осознанию прибавится критика со стороны родителей, у детей в конце концов не будет достаточно сил, чтобы взять себя в руки и начать борьбу с лишними килограммами. К ребенку, в таком случае, не придет осознание, что лишний вес – то, с чем нужно бороться, и он замкнется в себе и погрязнет в комплексах. Необходимо поддержать его чувство достоинства.
Поговорите с ребенком о том, что такое лишний вес, как он появляется, как можно избавиться от него. Вы можете, для наглядности, показать картинки. Спросить, что ребенок думает о том, если вы вместе поработаете над тем, чтобы быть здоровее.
Очень важно в процессе разговора говорить, что проблему будет решать не ребенок (ты), а вы вместе (мы). Даже если родители не имеют проблем с лишним весом, стоит упомянуть, что этот путь вы пройдете вместе с ребенком. Таким образом вы выставляете проблему в правильном свете, что это вещь, над которой нужно поработать, и которая может случиться с каждым. Ребенок, которому преподносят эту информацию с такой подачей, не подумает «я урод».
Ни за что не оценивайте и не критикуйте ребенка. Не нужно осуждать его внешний вид, его любовь к сладостям, и ни в коем случае не сравнивайте с другими, более худыми детьми. Все эти слова будут ясно показывать, что проблема не в лишнем весе, а в самом ребенке. Это очень усугубит ситуацию.
Распространенной ошибкой родителей, которые устанавливают себе какие-то цели, связанные с воспитанием ребенка, является сосредоточение только на достижении эффектов. Подходите к теме здорового питания и физической активности постепенно, обсуждайте планы, но не контролируйте ребенка на каждом шагу, и не повторяйте снова и снова о диетах и необходимой цифре на весах.
Отказывать себе в удовольствии в виде любимого лакомства непросто как взрослому, так и ребенку. Каждый из нас либо сам был на диете, либо знает того, кто садился на диету, потом бросил ее, потом начинал снова. Это происходит потому, что еда безумно заманчива. К сожалению, иногда бывает так, что родители не до конца это осознают, и не могут согласиться с тем, что их ребенок может иметь свои слабости. Более того, некоторые считают нужным включать строгие правила, и говорить ребенку, что с определенного дня он не получит никаких сладостей. Это не способствует похудению, скорее наоборот. Нужно признавать слабости своего ребенка, и если в тот период, когда ему нельзя есть сладкое вдруг его захочет, не отказывайте ему в этом. Взамен вы можете предложить после этого устроить прогулку, чтобы сжечь полученные калории.
В условиях борьбы с избыточным весом важно подчеркивать достоинства ребенка. Напоминайте, какой он умный, хороший и важный человек. Чаще говорите, что гордитесь им и его достижениями, что вам повезло с таким чудесным ребенком, и что вы его любите.
Борьба с избыточным весом – это не только потеря нескольких лишних килограммов. Это процесс, во время которого ребенок должен научиться заботиться о своем здоровье. Не делайте акцент только лишь на беге и диетах. Изучайте, как можно подчеркнуть свои достоинства, и как скрыть недостатки посредством одежды. Объясните, что результат не приходит сразу, и в то время, пока ребенок находится «в теле», он может скрывать, например, большой животик за объёмными вещами. Так, на какое-то время, недостатки не будут бросаться ему в глаза.
Разговор с ребенком о лишнем весе – не самая простая задача, но это не являются также чем-то сверхъестественным для родителей. Руководствуясь приведенными выше рекомендациями, у вас будут большие шансы на успех. Не только в виде потери веса, но и правильного подхода к здоровому образу жизни. Путь к снижению веса, как правило, непростой, и ваши добрые слова ребенку - это ощущение поддержки и принятия. Один плохой день не обесценивает конечного эффекта, а итоговая цель - не только изящный силуэт, а изменение повседневных привычек.
