Фото для иллюстрации из открытых источников.
Орехи и семена – это замечательный перекус, который приносит организму пользу. Такие продукты поддерживают здоровье и насыщают организм разными питательными компонентами. Но важно подобрать те орехи и семена, которые будут свежими и полезными. Рассмотрим основные советы подробнее.
1. Свежесть
Это первое, на что вы должны обратить свое внимание. Орехи и семена могут быстро прогоркнуть из-за большого количества жиров в составе. При покупке стоит обращать внимание на упаковку продуктов, так как там указан срок годности и дата изготовления. Если покупаете ингредиенты на развес, уделите внимание их оттенку и запаху. Они должны иметь приятный аромат и равномерный цвет
2. Упаковка
Лучше приобретать орехи и семена в герметичной упаковке. Такие продукты защищены от воздействия влаги и воздуха, поэтому они гарантировано свежие. Избегайте ингредиентов с поврежденной упаковкой или без указания состава.
3. Состав
Не стоит игнорировать информацию на этикетке. Вас должны интересовать продукты без сахаров, соли и искусственных добавок в составе. Только в таком случае перекусы принесут максимум пользы вашему организму.
4. Разнообразие видов
В продаже предложены различные виды семян и орехов. У каждого из вариантов есть свои полезные свойства:
• Миндаль. Он богат магнием и витамином Е. Такой продукт положительно влияет на здоровье кожи.
• Грецкие орехи. Это ценный источник Омега-3 жирных кислот. Ингредиент приносит пользу состоянию сердца и сосудов.
• Чиа. Семена, в которых содержится много антиоксидантов и клетчатки. Продукт значительно улучшает процесс пищеварения.
• Льняные семена. В них тоже немало клетчатки и жирных кислот Омега-3. Благодаря употреблению семян в пищу уровень плохого холестерина в крови снизится.
Обязательно добавьте разные виды орехов и семян в свой рацион. Это ваша возможность значительно улучшить свое самочувствие.
Продукты полезные, но калорийные. Достаточно одной горсточки орехов или семян в день, чтобы получить пользу и не поправиться. Выбирайте ингредиенты ответственно, так как это гарантия вашего хорошего самочувствия!
